Notificações constantes, várias abas abertas no navegador e alertas das redes sociais podem atrapalhar a concentração durante o trabalho ou os estudos. No entanto, a mesma tecnologia que causa distrações também pode ser utilizada como aliada para aumentar o foco e a produtividade. Com algumas ações simples, é possível transformar o ambiente digital em um suporte eficaz para cumprir metas e lidar com as tarefas do dia a dia. Para mais dicas sobre como usar a tecnologia a seu favor, acesse o TecnoTudo.
Estabelecer limites no uso de aplicativos, configurar alarmes e silenciar notificações são estratégias que ajudam a evitar erros, distrações e desperdício de tempo. Além disso, definir um horário para o expediente é essencial para garantir momentos de descanso, longe de ferramentas profissionais. A seguir, confira cinco hábitos que ajudam a equilibrar o uso da tecnologia e manter o foco no que realmente importa.
1. Desative notificações desnecessárias
Aplicativos de redes sociais, e-mails, jogos e serviços de entrega costumam enviar alertas constantes, muitas vezes sem relevância. Para manter o foco, vale revisar quais notificações são realmente importantes e desativar as dispensáveis. Nas configurações do smartphone, é possível ajustar as permissões de forma individual ou ativar modos de foco personalizados que silenciam alertas e banners em determinados horários.
Outra recomendação é manter o celular no modo silencioso ou com a tela virada para baixo durante as atividades de trabalho ou estudo. Também é útil estabelecer horários específicos para checar redes sociais e mensagens, promovendo um uso mais consciente e reduzindo a ansiedade causada pelo excesso de estímulos.
2. Ative o modo “Não Perturbe”
A funcionalidade “Não Perturbe” está disponível na maioria dos smartphones e computadores, e serve para silenciar chamadas, notificações e outras interrupções durante períodos pré-definidos. Ideal para momentos que exigem atenção total, como reuniões ou tarefas urgentes, essa função pode ser ativada manualmente ou programada conforme a rotina. Algumas versões permitem criar exceções para contatos importantes, garantindo que apenas alertas essenciais cheguem ao usuário.
3. Experimente o método Pomodoro com alarmes
O método Pomodoro organiza o tempo em ciclos de 25 minutos de foco seguidos por pequenas pausas. Com a ajuda de alarmes ou aplicativos como Pomofocus e Focus To-Do, é fácil aplicar essa técnica em dispositivos móveis ou computadores. O objetivo é manter a produtividade sem sobrecarga mental. A cada quatro ciclos, recomenda-se uma pausa mais longa para recuperar a energia. Essa abordagem é útil especialmente para quem se distrai com facilidade ou precisa manter a produtividade ao longo de longas sessões de estudo ou trabalho.
4. Remova aplicativos que geram distrações
Nem sempre silenciar notificações resolve o problema. Aplicativos de redes sociais, jogos e compras podem consumir um tempo significativo do dia. Apenas desbloquear o telefone pode levar, automaticamente, ao uso desses apps. Nesse caso, uma boa estratégia é desinstalá-los temporariamente ou usar ferramentas que limitam o acesso por tempo.
Se for necessário acessar esses serviços, a versão web pode ser uma alternativa menos envolvente. Além disso, recursos como o Bem-estar Digital (Android) e o Tempo de Uso (iOS) ajudam a estabelecer limites diários para cada app. Com essas medidas, é possível tornar o uso do celular mais consciente e evitar dispersões desnecessárias.
5. Estabeleça limites digitais para o trabalho
Para quem trabalha de forma remota ou está constantemente conectado, pode ser difícil separar a vida pessoal da profissional. A tecnologia, no entanto, pode ajudar a estruturar melhor o tempo. Ferramentas como Google Agenda e Forest permitem definir alertas para pausas, início e fim do expediente. Já aplicativos como Freedom e StayFocusd bloqueiam o acesso a sites e plataformas de trabalho fora do horário estabelecido.
Além disso, navegadores como o Chrome oferecem extensões para gerenciar o acesso a páginas. Aplicativos corporativos, como o Slack, também permitem configurar horários de disponibilidade e controle de notificações, além de exibir o status online da equipe. Essas funcionalidades são úteis para manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.
